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  • 《板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法》



    ~全新的訓練理論,打造極致體格,有效減輕板類運動的外力衝擊~

    髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力

    =跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP



    進行滑雪、衝浪、滑板等需要立足於不穩定的板子上的運動時,

    一定要維持「正確的姿勢」,

    若未穩固身體的出力位置,無論採取了多麼高強度的訓練菜單,達人推薦

    都無法達到理想的訓練效果。



    本書由日本培訓領袖協會認證教師所撰,

    旨在有效減輕板類運動的外力衝擊。

    訴求為用最小的力量完成最有效率、最正確、最穩定的動作理想預備姿勢(又稱發力姿勢)。

    每項訓練都附有動作一覽表,介紹提升各部位的基礎肌力動作,旨在

    ★提升運動表現

    ★預防受傷

    ★讓日常生活的動作更輕鬆

    實踐本書介紹的發力姿勢訓練法,矯正不良的身體姿勢,重新構築正確的姿勢,

    便能找回身體應有的順暢活動方式,打造出柔軟及強韌兼具體格。



    書末更附有自我確認測試,幫助大家找出目前不足的身體機能,

    並提供符合各體能等級的訓練方式,

    以及適合滑雪、衝浪、滑板這3種板類運動的訓練菜單。

    正確掌握,必能使運動表現再造顛峰!



    本書特色



    ◎日本JATI認可訓練指導所撰,滑雪、衝浪、滑板等板類運動預備姿勢訓練專書。

    ◎旨在增加身體的活動柔軟性、體幹穩定度、基礎肌力,達到提升運動能力+預防受傷成效。

    ◎每項訓練都附動作一覽表,重要姿勢以畫線提醒,並詳細解說容易犯的錯誤姿勢。滿額免運

    ◎收錄日本職業滑雪選手石川敦士的「石川訓練菜單」!

















    • 作者介紹





      本周折扣

      三枝獎



      JATI認可訓練指導員、健康運動指導師,任職於船橋骨科運動訓練部。在各領域都相當活躍,深受許多運動員好評,本身也十分愛好滑雪,已幫助多名滑雪者及衝浪者調整身體狀況。



    • 商場百貨













    板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法-目錄導覽說明





    • .什麼是發力姿勢?

      .這就是最佳特惠發力姿勢!

      .發力姿勢訓練法的效果

      .本書的使用方法

      .瞭解自己身體的自我確認測試

      .動態伸展操

      .預備姿勢訓練

      .核心訓練

      .基礎訓練

      .進階訓練

      .各類別訓練

      .滑雪

      .衝浪

      .滑板

      .職業滑雪選手石川敦士的心聲「發力姿勢訓練是提升滑雪技術的捷徑」

      .初公開!職業滑雪選手石川的訓練菜單!



















    編/譯者:張暐
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:21*14.8
    頁數:127

    出版地:台灣











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  • 作者:三枝獎

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  • 譯者:張暐








  • 出版社:楓書坊文化

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2016/6/5








  • ISBN:9789863771753




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀








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(中央社記者卞金峰桃園20日電)「2016新屋魚米之鄉馬拉松」今天登場,共約3000名選手參加,沿途補給提供客家鵝肉及客家湯圓,相當特別,也充滿人文特色。

桃園市長鄭文燦今天前往新屋區長祥宮出席「2016新屋魚米之鄉馬拉松」,他說活動分5公里、10公里及21公里等3個組別,共吸引3000名選手報名,補給站提供在地特色美食客家鵝肉及客家湯圓,沿途里程數路標更標示著范姜公廳、綠色隧道等特殊人文地景,讓參賽者輕鬆路跑。

他指出,新屋是全國最具客家特色、也是最綠色的地方,過去有「良田萬頃」的美名,是北部地區最大的米倉;「永安漁港」漁獲量大,是全台唯一的客家漁港。

今天馬拉松的起跑點「新屋長祥宮」,祭祀五穀神農大帝,「2016桃園地景藝術節」時,藝術家在長祥宮設置一座非常漂亮的迴廊,後方的公園還有綠色樹木群;比賽路線經過范姜公廳、綠色隧道等新屋地標,透過運動讓更多人認識新屋,體驗不一樣的馬拉松。1051120

(中央社記者尹俊傑北京22日電)中共海軍東海艦隊近年活動範圍擴大,今年7月還參與南海軍演。中國大陸軍事專家曹衛東指出,共軍三大艦隊常態進行聯合作戰訓練,可因應未來大規模資訊化戰爭。

共軍東海艦隊防區包括台灣海峽南端以北、江蘇連雲港以南的東海以及黃海海域。近期在網路上曝光的東海艦隊宣傳片中,出現從水面艦艇、潛艇到中共海軍航空兵部隊戰機的大量畫面。

人民網報導,在中共海軍三大艦隊中,東海艦隊艦艇數量最多,現役4艘052C型飛彈驅逐艦,配備大型相位陣列雷達和飛彈垂直發射系統。包括052C在內,東海艦隊驅逐艦總數在10艘左右。

此外,東海艦隊還擁有數十艘各型兩棲艦和多艘傳統動力潛艇。自大陸2013年劃設東海防空識別區以來,東海艦隊旗下航空兵「海空雄鷹團」已成共軍遠海升空出勤的主要力量。

報導指出,東海艦隊近年的活動範圍已不限於東海。共軍今年7月在南海西沙海域舉行大規模軍事演習,東海艦隊也派出兵力參加。

曹衛東接受大陸中央電視台採訪時表示,東海艦隊防區主要在包含台海、釣魚台的東海方向,卻不只在東海方向活動,也會派出艦艇赴遠海訓練,並已成為常態。

他說,未來戰爭是資訊化條件下的體系對抗,中共海軍必須形成聯合作戰能力,三大艦隊從事聯合作戰訓練,可集結整個海軍力量形成「拳頭」,因應未來大規模的資訊化戰爭。1051122

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【盧金足╱台中報導】

「未來森林音樂節和大家見面了!」台中市府新聞局長卓冠廷18日和演出的樂團代表,號召民眾19、20日兩天,到東區帝國糖廠湖濱生態園區與樂業國小,欣賞由70多組不間斷的原創音樂節目,今年首創「隨你付」方式,4個舞台有2個免費,另2個由樂迷依自由意願,表達對喜愛樂團的支持,鼓勵培養付費欣賞觀念。

「未來森林音樂節」昨天搶先發表由老諾、銀巴士、倒抽一口氣、黑馬樂團、江東成名、Burning Beak、8+9樂團共同合作的歌曲《家己的歌》。

台中在地音樂人老諾表示,這首歌描述樂團在玩音樂這條路上的堅持,及向家人、朋友證明創作音樂以來的心路歷程;「929」主唱吳志寧期盼未來每年都能不斷累積作品。

卓冠廷強調,「搖滾台中未來森音樂節」為全台音樂季活動,第一個執行150攤豐富多元的創意市集、美食街區不提供免洗餐具,落實環保,民眾自備水壺、碗筷,萬一忘了帶,現場有租售服務,盼成為台灣舉辦音樂季的典範。

2016搖滾台中音樂季舉辦《出發》原創專輯徵選,吸引209組創作者、246首原創作品報名,9首原創作品獲選錄製專輯,耕耘在地創作能量。

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